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J’espère que votre semaine commence bien ! Nous avons examiné un grand nombre de domaines importants en ce qui concerne le stress et l’anxiété. Quelques idées, quelques conseils, quelques outils…
Si vous êtes aux prises avec le stress et l’anxiété, j’ai d’autres outils pour vous ! N’oubliez pas que ce n’est pas grave si certains outils fonctionnent pour vous et que d’autres ne fonctionnent pas. Il n’y a pas de mal non plus à se sentir mal à l’aise au début. Plus vous essayez quelque chose, plus vous avez de chances de voir si cela fonctionne vraiment pour vous ou non.
Si vous luttez fréquemment contre l’anxiété, voici 2 mantras de guérison à essayer :
« J’inspire le calme, j’expire la tension ».
Utilisez ce mantra touten pratiquant des exercices de respiration profonde pour vous aider à calmer votre esprit et votre corps.
« Chaque respiration me rapproche de la paix.
Concentrez-vous sur le moment présent et sur le rythme apaisant de votre respiration pour trouver la paix en vous.
Sujets d’aujourdhui 🍓🧠
Nourrissez votre cerveau avec ces 6 en-cas bénéfiques pour le cerveau !
Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre cerveau (et donc sur notre anxiété).
Vous voulez vous assurer que vous donnez à votre cerveau le meilleur carburant possible ?
Voici 6 collations qui lui conviennent :
Les baies : Les myrtilles, les fraises et les framboises, par exemple, regorgent d’antioxydants qui aident à protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif. Elles contiennent également des flavonoïdes, qui ont été associés à une amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives.
Noix et graines : Les fruits à coque et les graines sont riches en graisses saines, en vitamines et en minéraux qui contribuent à la santé du cerveau. Les noix, en particulier, sont riches en acides gras oméga-3, essentiels aux fonctions cérébrales. Les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont également d’excellents choix.
Le chocolat noir : Le chocolat noir contient des flavonoïdes et des antioxydants dont il a été démontré qu’ils améliorent les fonctions cognitives et l’humeur. Optez pour du chocolat noir à forte teneur en cacao (70 % ou plus) afin d’en maximiser les bienfaits potentiels.
Yogourt grec ou kéfir : Le yogourt grec et le kéfir sont riches en protéines et en probiotiques, qui favorisent respectivement la santé cérébrale et la santé intestinale. Choisissez du yogourt grec ou du kéfir nature et ajoutez vos garnitures préférées pour une collation délicieuse et nutritive.
Collations à base d’algues : Les en-cas à base d’algues sont pauvres en calories et regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ils constituent également une bonne source d’iode, essentielle au fonctionnement de la thyroïde et à la santé du cerveau. Savourez les snacks aux algues seuls ou accompagnez-les de riz à sushi pour une gâterie savoureuse.
Lanières de poivrons avec du guacamole : Les poivrons sont riches en vitamine C, importante pour la santé du cerveau et la fonction immunitaire. Trempez des tranches de poivrons dans du guacamole maison pour un en-cas croquant et nutritif, riche en graisses saines et en antioxydants.
Si vous avez besoin d’un soutien et de conseils supplémentaires dans votre cheminement vers un bien-être optimal, ne manquez pas de vous rendre dans mon groupe privé sur Facebook pour obtenir d’autres conseils, outils, informations et soutien en médecine naturelle au cours du mois de mai et au-delà.
Je reste engagée à votre réussite,
Christina
Christina Della Rocca, n.d., MASS.d, FNLP, B.A.S.
Spécialiste & Concierge de bien-être stratégique en entreprise | Praticienne en santé et bien-être
Strategic Workplace Wellness Specialist & Concierge | Multi-disciplinary Wellness Practitioner
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