Les protéines et vieillir en santé

Dans l’actualité…

Les protéines sont essentielles à la santé des os et des muscles, qui peuvent tous deux décliner avec l’âge. Or, les résultats d’une nouvelle étude indiquent que “l’apport en protéines est significativement associé à de meilleures chances de vieillir en bonne santé”.

Les protéines d’origine végétale sont également associées à un bon état de santé mentale et à une meilleure fonction physique. Cette étude s’appuie sur les données de 48 762 femmes âgées de moins de 60 ans ayant participé à l’étude sur la santé des infirmières (Nurses’ Health Study).

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Conseil santé pro

Il existe un grand nombre de “régimes” et de modes nutritionnelles, mais une chose reste constante dans tous les régimes sains : l’accent est mis sur la nécessité d’éviter les aliments qui augmentent l’inflammation et de manger ceux qui la maintiennent sous contrôle.

 Cela signifie qu’il faut éviter les aliments comme le sucre, les glucides raffinés, les aliments frits et les acides gras trans et manger plus de poisson, de noix, de graines, de baies et de légumes à feuilles vertes. 

Certains l’appellent le “régime anti-inflammatoire »

​​​​​​​Le saviez-vous ?

Si vous essayez de savoir quels sont les aliments que votre corps aime et quels sont ceux qui vous font souffrir, il existe deux méthodes principales pour identifier les sensibilités alimentaires : 

1. le régime d’élimination, et
2. un test sanguin.

Dans le cadre du régime d’élimination, vous supprimez les aliments suspects jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, puis vous les réintroduisez un par un pour voir lesquels posent des problèmes. 

L’analyse de sang permet de vérifier si l’organisme crée des anticorps contre une longue liste d’aliments. 

Certaines personnes préfèrent une méthode à l’autre. D’autres préfèrent les combiner pour avoir plus de chances de découvrir les aliments déclencheurs ! 

Quelle est la méthode la plus judicieuse selon vous ? 

J’espère que ces informations vous ont été utiles. Si vous êtes à la recherche d’un soutien et de conseils supplémentaires dans votre cheminement vers un bien-être optimal, restez à l’écoute, car je m’engage à partager les façons dont la médecine naturelle peut vous permettre (et me permettre…) de vivre une vie plus abondante et plus agréable ! 

Je partagerai d’autres idées et contenus utiles dans mon groupe Facebook réservé aux membres :  « Natural Solutions for Peak Wellness » 

À bientôt!

Christina

Christina Della Rocca, ND, MASS.d, FNLP, B.A.S.

Strategic Workplace Wellness Specialist & Concierge | Multi-disciplinary Wellness Practitioner

Spécialiste & Concierge de bien-être stratégique en entreprise | Praticienne en santé et bien-être